Nella tua famiglia
Corsi di mindful parenting, Family Yoga e incontri a casa per imparare a respirare insieme in famiglia.
Scrivimi per la tua famigliaYoga e Somatica delle Emozioni
Le emozioni abitano nel corpo
Con Yogasitter bambine e bambini imparano a sentire cosa succede dentro al loro corpo, a dargli un nome e a ritrovare la calma. E chi li accompagna impara a farlo insieme a loro.
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da supereroi!
Educazione emotiva che passa dal corpo
Prima ancora delle parole, un'emozione è una pancia che si stringe, un cuore che batte forte, le mani e le gambe che vogliono muoversi velocemente. Le emozioni nascono nel corpo e solo dopo diventano pensieri, ed è lì che bambine e bambini le sentono per prime.
Il lavoro di educazione emotiva somatica che porto nei miei progetti educativi nasce da molti anni di pratica sul corpo, tra yoga somatico, medicina cinese e shiatsu pediatrico, mindfulness psicosomatica, insieme a un master in Life Skills con una tesi dedicata proprio a questo tema.
Con bambine e bambini, invece di chiedere «come ti senti?», chiediamo «cosa noti nel tuo corpo?». Caldo o freddo, teso o morbido, veloce o lento. Da queste parole costruiamo insieme un vocabolario del corpo e poi i gesti per ritrovare l'equilibrio, come spingere le mani contro il muro quando sale la rabbia, scuotersi come un cane bagnato, saltellare quando ci si sente pesanti o appoggiare le mani sulla pancia per sentire il respiro che rallenta. Sono gesti semplici che imparano a usare in autonomia, a casa, a scuola e al parco.
Perché è importante partire dal corpo per educare alle emozioni
Il corpo se ne accorge prima
Respiro veloce, pancia chiusa, pugni stretti arrivano prima della rabbia. Notarli regala un momento in più per scegliere cosa fare.
Quando il corpo è in allarme, le parole non arrivano
Nel pieno di una crisi «calmati» serve a poco, perché il corpo sta ancora suonando l'allarme.
Dal corpo si torna alla calma
Un'espirazione lunga, le mani contro il muro, i piedi ben piantati a terra dicono al corpo «sei al sicuro». E allora si può di nuovo parlare.
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Sentire
Accorgersi di cosa succede nel corpo, come il respiro che accelera, i muscoli che si tendono, il calore della rabbia o il formicolio di un'emozione.
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Dare un nome
Trasformare la sensazione in parola. «Mi sento come un vulcano» è già un modo per prendersene cura.
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Ritrovare la calma
Respiro, movimento e pausa diventano strumenti da usare a casa, a scuola e al parco, per attraversare le emozioni senza averne paura.
- Yoga per l'infanzia
- Yoga somatico
- Giochi di respiro
- Automassaggio
- Scuotere e rilasciare
- Storie in movimento
- Mindfulness
- Rilassamento guidato
Prima di trovare la calma in autonomia, bambine e bambini la trovano insieme a noi
Il sistema nervoso di chi è piccolo è ancora in costruzione e si appoggia a quello della persona adulta che ha vicino. Quando la mamma, il papà, la nonna o l'educatrice respirano più lentamente, anche la bambina o il bambino trova la strada. Si chiama co-regolazione, ed è il primo passo verso l'autoregolazione.
Per questo in Yogasitter anche le persone adulte salgono sul tappetino e praticano insieme a bambine e bambini. Formiamo genitori e baby sitter con gesti semplici da portare nella vita di tutti i giorni, nei momenti di capricci, di stanchezza, di troppa energia.
E con i corsi di mindful parenting lo yoga entra anche in casa, dove le emozioni succedono davvero, a colazione, prima della nanna o nel traffico del ritorno da scuola.
Genitori
Corsi di mindful parenting per portare lo yoga a casa, anche in cinque minuti al giorno.
Baby sitter
Una formazione per accompagnare bambine e bambini con respiro, gioco e calma.
Nonne, nonni e caregiver
Strumenti per accompagnare le emozioni nei contesti in cui vengono sperimentate.
Insegnanti, educatrici ed educatori
Pause di respiro e movimento da portare in classe.
Una persona adulta che regola le sue emozioni rappresenta una base sicura.
Le domande dei piccoli yogi
Bambine e bambini fanno domande bellissime. Tocca una carta per scoprire la risposta.
Com'è fatta una lezione
Il cerchio del saluto
Ci sediamo in cerchio e a turno raccontiamo, anche solo con un gesto, come ci sentiamo oggi.
La storia in movimento
Diventiamo animali, alberi e astronauti, e le posizioni di yoga raccontano un'avventura.
Il gioco del respiro
Soffiamo le candeline, gonfiamo il palloncino, ronziamo come un'ape. Sono giochi da rifare anche a casa.
La pausa
Un momento di quiete con musica o una breve visualizzazione, per sentire il corpo che si posa.
Cosa mi porto a casa
Chiudiamo con una parola, un disegno o un abbraccio. E un piccolo esercizio per la settimana.
Porta Yogasitter da te
Bambine e bambini imparano a calmarsi stando vicino a persone adulte capaci di restare nella calma insieme a loro. E questo non succede solo a casa. Succede a scuola, al parco, dalla nonna, con la baby sitter, sul tappetino del centro yoga. Ogni persona adulta che incontrano durante la giornata può diventare un piccolo porto sicuro.
Per questo Yogasitter cresce dove ci sono bambine, bambini e persone adulte che hanno voglia di respirare insieme. Persone presenti, che si accorgono del proprio respiro, sanno fermarsi un momento e restano accanto anche quando le emozioni sono grandi.
Stiamo costruendo una piccola comunità, un tappetino alla volta. Dimmi dove ti piacerebbe incontrarci.
Nella tua scuola
Percorsi di educazione emotiva per l'infanzia e la primaria, pause di respiro in classe e incontri per insegnanti e genitori.
Scrivimi per la tua scuolaNel tuo centro yoga
Corsi di yoga bimbi e Family Yoga, laboratori nel weekend, feste e centri estivi con il metodo Yogasitter.
Scrivimi per il tuo centroVuoi formarti come baby sitter con il metodo Yogasitter?
Respiro, gioco e co-regolazione per accompagnare le emozioni delle bambine e dei bambini che ti vengono affidati. Scrivimi per sapere quando parte il prossimo corso.
Dalle nostre lezioni
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Ciao, sono Moni
Accompagno bambine, bambini e famiglie a fare amicizia con le proprie emozioni, partendo dal corpo. Nel mio lavoro si incontrano lo yoga, lo shiatsu, la mindfulness psicosomatica e anni di esperienza nella consulenza scolastica e nelle life skills.
Sono in formazione come psicologa clinica e come danzaterapeuta con il metodo María Fux.
Ho creato Yogasitter perché credo che una bambina o un bambino capace di ascoltare il proprio corpo abbia uno strumento in più per stare bene, e che una persona adulta capace di co-regolarsi con loro possa rappresentare la base sicura per facilitare l'autostima, il riconoscimento dei propri talenti e la comprensione del consenso nel corpo.
Tutte le proposte educative si svolgono sia in italiano che in inglese.
- RYT® 200 Yoga Alliance
- Kidding Around Yoga Teacher
- Somatic Stress Release
- Mindfulness Psicosomatica
- Shiatsu e Medicina Cinese
- Life Skills
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@yogasitterLe domande dei piccoli yogi, giochi di respiro da fare a casa e qualche momento dalle nostre lezioni.
Facciamo un respiro insieme?
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